Accompagnement pré et post natal

Bouger pendant la grossesse, c'est s'offrir un bien-être au quotidien et préparer son corps à l'accouchement.

L'activité physique régulière permet de réduire les douleurs dorsales et pelviennes, d'améliorer la circulation sanguine, de favoriser le sommeil et de renforcer les muscles sollicités pendant l'accouchement.

En post-partum, reprendre une activité physique adaptée aide à retrouver la forme plus rapidement, à renforcer le périnée et à prévenir les douleurs lombaires.

C'est aussi un excellent moyen de lutter contre le baby-blues et de se sentir plus énergique au quotidien.

L'activité physique, votre alliée pour une maternité épanouie.

Accompagnement prénatal kiné

Accompagnements Pré-natal

Poursuite du sport pendant la grossesse

Envie de rester active pendant votre grossesse?

C'est POSSIBLE, mais pas n'importe comment!

Lors de la consultation nous réalisons:

- un bilan de la grossesse

- un bilan sur votre niveau physique

- la mise en place d’un programme sportif adapté

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Pilates Prénatal

L'incontournable!!

Le Pilates pendant la grossesse cible les muscles profonds, améliorant ainsi votre posture et évitant les diastasis.

Objectifs :

améliore la souplesse
réduit les douleurs de dos
améliore la posture
aide à poursuivre vos activité physique

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Circuit Training
Prénatal

L'idéal pour celles qui veulent sentir chauffer leurs muscles!

Séance plus dynamique que le Pilates permettant de renforcer l'ensemble du corps de façon dynamique et soutenue.

Objectifs :

booste votre énergie
réduit les douleurs
améliore votre force globale

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Yin Yoga

Pratique lente, accessible à tous, qui agit en profondeur sur le corps et le système nerveux.
Les postures sont tenues plusieurs minutes, sans forcer, afin de laisser le corps se relâcher progressivement.

Objectifs :

améliore la mobilité des articulations
diminue les tensions musculaires
agit sur les tissus profonds
favorise un état de calme et de récupération

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Yoga prénatal

Le Yoga prénatal a de nombreux avantages:

🌿 Sur le plan physique :

• Renforcement abdominal doux

• Soulagement des tensions

• Amélioration de la posture

🧘‍♀️ Sur le plan mental et émotionnel :

• Gestion du stress et de l’anxiété

• Soutien à la régulation émotionnelle

🤝 Sur l’image de soi:

• Reconstruction de l’image corporelle

• Reconnexion à soi

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Préparation physique à la grossesse et à l'accouchement

Approche corporelle et fonctionnelle, où l’on travaille la respiration, la mobilité et le renforcement ciblé.

Nombreux conseils et exercices pratiques autour de différents sujets :

sciatiques
gestion des douleurs
prévention des fuites urinaires postures d’accouchement…

Objectifs:

Réduire les maux de grossesse
Préparer son corps à l'accouchement
Optimiser son post-partum

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Ateliers santé

Les découvrir

Accompagnement post-natal kiné

Accompagnements Post-natal

Récupération post-natale précoce à domicile

Vous venez de rentrer de la maternité et vous aimeriez remettre votre corps en route?

C'est possible, mais attention à ne pas aller trop vite ou de le faire de la mauvaise façon.

La visite à domicile comprend:

- un bilan de votre grossesse et de votre accouchement

- des premiers exercices doux à réaliser afin d’aider votre corps à récupérer

- un massage relaxant

- un programme de rééducation précoce

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reprise course post bébé annecy_edited.j

Reprise précoce de la course à pied

Vous venez d'avoir un bébé et vous avez hâte de reprendre la course?

C'est possible mais avec le programme qui vous est adapté!

La consultation comprend:

- un bilan de votre grossesse et de votre accouchement

- la mise en place d'un programme de reprise de course à pied sur mesure.

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Pilates Post-natal

Adapté dès le retour de la maternité!

Le Pilates permet de renforcer vos muscles profonds et réactiver l'ensemble de votre corps en douceur.

Objectifs :

renforce votre périnée et les abdominaux
réactive votre corps
améliore la posture
réduit les douleurs de dos

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Circuit Training
Post-natal

Améliore votre quotidien de jeune maman

Spécialement conçu pour vous aider à retrouver votre forme et votre tonus musculaire global afin de mieux gérer les mouvements du quotidien (porter bébé, soulever le cosy...)

Objectifs :